Correr é muito bom e há poucos que ousam discordar disso. Afinal, a sensação de liberdade, vento no rosto e superação que a corrida nos proporciona é grandiosa. Rafael Libman é corredor e gosta muito de participar de meias maratonas, sendo uma referência positiva ao falar do assunto.
Quando alguém quer participar de um evento como esse, é normal surgirem dúvidas acerca do preparo físico e dia a dia que o corredor deve adotar para conseguir ter sucesso na competição.
- Como deve ser o treino dos corredores?
Rafael Libman aconselha que o treino deve ser diário, então é interessante todos os dias reservar um tempo para correr, seja na esteira ou em um parque, o treino é parte fundamental para quem deseja correr meia maratona.
Variar a localidade nos treinos é essencial para as pessoas, assim você pode testar seus limites e impor novos desafios em diversos tipos de terrenos. Além de preparar melhor o corpo, ajuda o lado psicológico. Afinal, respirar novos ares é essencial para manter o foco, por exemplo.
Outras dicas muito importante para corredores, segundo Rafael Libman é:
- Cuide da alimentação: aposte no consumo frequente de frutas, legumes e escolha os suplementos indicados para suas necessidades.
- Procure um companheiro para correr também ou alguém que te incentive.
- Intercalar com a prática de outros esportes é interessante.
- Conheça seus limites: não queira correr 10 km logo na primeira vez.
- Comece a treinar bem antes: não ache que um mês de treino será suficiente.
Com preparo e dedicação o processo para capacitação do corredor para a meia maratona será muito mais fácil, possibilitando os melhores resultados e a melhor experiência.
